Siemka czytałem o Igorze Vovchanchynie, że trenował kickboxing, ale nigdzie nie mogę znaleźć jaki styl był jego bazowym; muay thai, kyokushin, taekwondo czy może coś innego.. Więc przychodzę do Was doświadczonych w kopnięciach z pytaniem, do czego zbliżone są te kopnięcia na jego filmiku instruktażowym [...]
[...] w tygodniu.w srode i w niedziele.oto trening: sroda: 1.cwiczenia sztangielkami na modlitewniku 4x12 2.gryf lamany stojac 4x12 3.cwiczenia w oparciu o kolano 4x12 niedziela: 1.cwiczenia sztangielkami na modlitewniku 4x12 2.uginanie ramion w siadzie oburacz 4x12 3.cwiczenia w oparciu o kolano 4x12 jak cos nie tak to korygujcie:) z gory dzieki:)
[...] z prolongatum metanabolu oraz superki.W tej chwili waze ok 85 kg i jestem hardgainerem. Dieta rozpisana na 6 posiłkow 3g bialka/kgMC 4g ww/kgMC i 1,5g tł/kgMC. Do tego 1000mg witC ED 1000mg witE ED sylimarol do kazdej tabletki metanabolu omega3 6g ED magnez 500mg ED cynk 25mg ED tran 2łyzeczki dziennie czy cos jeszcze co warto byloby dozucic?
Mam pytanie dotyczące wyciskania ciężaru na ławce... Gdy wyciskam maksymalny ciężar to liczy się sztangę też? Gdy -//- i oderwę plecy i zrobię mostek a nie podniosę dupę to jest to spalony? Gdy -//- to jak powinny być rozstawione ręce by nie było ani za szeroko ani za wąsko? Gdy robię serie 65 kg po 8,8,6,6,4,4 możne to coś dać by później [...]
Witam. Jestem tu nowy, nazywam się Michał i mam 25lat. Mój problem polega na tym że chciałbym wreszcie coś z sobą zrobić a nie bardzo wiem jak :/ Otóż ważę 64kg przy wzroście 182cm to mało chciałbym osiągnąć ok 74kg. Uprawiam kolarstwo górskie a co za tym idzie potrzeba mi siły i masy. Nie potrafię znaleźć diety dla siebie i planu treningowego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rano - 3 caps scorch, 2 caps o3, 3g tauryny, 5g mono Przed T - 5g bcaa, 3 caps scorch, porcja BPI 1M.R. Po Treningu - 25g WPC + 50g carbo+ 5g jablczanu Ocencie diete i wprowadzcie zmiany :), wczesniej bylem jakies 3 tyg na CKD ale po ladowaniach cos zle sie czulem i wole LC bez ladowan. Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2013-03-08 20:45:24
[...] , otworzylem opakowanie w sposob nieodpowiedni poniewaz rozcialem nozyczkami zamiast tak jak sie powinno tymi gumeczkami (co po zamknieciu daje pelna szczelnosc). Termin waznosc na opakowaniu pisze 13.12.2013 . I tu moje pytanie czy moge je dalej brac bo mam tam jeszcze z pol kilo :>> Czy to ze dostawalo sie do niego powietrze to cos przeszkadza?
Cześć.Nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić więc umieściłem tutaj.Oto mój problem.Gdy zjem coś np 80g ryżu to od razu po tym boli mnie brzuch i jest mi nie dobrze;/ Czy to jakaś choroba? a jeśli nie to powiedzcie dlaczego tak się dzieje,ponieważ mam dietę na masę ale nie moge jej zrealizować bo jak już mówiłem co bym nie zjadł to boli mnie [...]
wlasnie koncze brac cell pumpamysle ze jutro ostatnia porcja bedzie. i tu mi sie nasuwa pytanie: ole czasu po skonczonym cyklu kreatyna jest w organizmie?? i czy alkohol odrazu ja zniszczy?? bo w sobote ide na wesele i pewni cos tam wypije alko i zastanawiam sie czy wyniszczy cale zapasy kreatyny??czy za duzo sie nie stanie. prosze o odpowiedz
jak patrze na niektóre wypowiedzi w artach to zamiast edytować ludzie pisza po 3 i więcej nowych wypowiedzi zeby dodac coś jeszcze i to zasmieca i w dodatku denerwuje dlatego proponuje wprowadzić w życie akcje "EDYTUJ KU*WA SWOJĄ WYPOWIEDŹ" (o tak) EDIT: wiem że to spam post ale sa też siły wyższe... Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-13 [...]
Skasowałes mój temat "M-drol". Fakt, że już dowiedziałem się wszystkiego czego chciałem, ale nie uprawnia cie to do tego, żeby kasowac temat, który nie naruszył regulaminu. Co było źle w wypowiedziach to pokasował Banan, a tak było wszystko OK. Więc zastanów się na przyszłość i pomyśl kilka razy zanim coś skasujesz i radze Ci przeczytać regulamin
Witam, Planuje zrobienie sobie mini siłowni w domu. Na początek chce kopic : http://www.max24.pl/?a=sklep.view&produkt=47792 i http://www.allegro.pl/item513120458_sztanga_promax_50kg_prezent_za_10zl_bet.html Dobry zakup czy lepiej kupić coś innego w tych kategoriach cenowych ?
Pasuje mi wrzucic do diety olej lniany, ale nigdzie nie moge go dostac. Gdzie Wy kupuje olej lniany? Patrzylem na ebay i znalazlem cos takiego http://www.ebay.co.uk/itm/FSC-Organic-Flaxseed-Oil-500ml-/180904251007?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&hash=item2a1ebbce7f co o tym sadzicie?8-)
[...] od czterech lat, aczkolwiek dopiero od Stycznia tego roku, zabralem sie za siebie naprawde na powaznie. Postanowilem wiec zaopatrzyc sie w suplement typu 'pre-workout' ale cos nie za bardzo na mnie to dziala. Wzrost - 178cm Waga - 77kg BMI - 24.5 BFI - 12/13% Dieta - 3 spore posilki dziennie. Wegli nie ograniczam - nie jadam tylko pieczywa oraz [...]
Witam Ważę 83.4 kg na czczo przy 184-5 cm, od początku listopada robiłem masę(wbiłem jakieś 3kg 3550-3800 kcal raczej ektomorkfik), chciałem zrobić 90kg, jednak miałem lekki brzuszek(niewidoczne mieśnię, ale nie jakiś boiler czy coś, nawet niewidoczny przez koszulkę, ale mięsni brzucha nie było widać) .Więc postaniowiłem wejść teraz na redukcję i [...]
Więc:) Dużo jest ciekawych tematów na temat siatkówki na tej stronce ale chcem dodać nowy bo niektóre się troche przeterminowały Więc chciałbym abyście pisali jakie macie warunki fizyczne jaki wyskok jaki zasięg Moje dane: Wiek:16 lat Wzrost:175cm Waga:68kg Zasięg ręki:235cm Zasięg ataku:300cm Zasięg bloku:290cm I mam pytanie co do moich [...]
[...] wiem jak co z czym polaczyc zeby byl dobry cykl? White flood juz mam otwarte wiec moze polecicie jakas ciekawa mocna kretke bez dodatkow energetykow. Fajnie by bylo zlapac cos miaska :D Dlugosc cyklu planowalem na jakies 8-10 tyg na kretcce po tym poleci PHARMA FREAK TEST FREAK ...Spalacz jakis... Start koniec stycznia , do tego czasu delikatna [...]
Hej, możecie mi podać zestaw ćwiczeń by zredukować tłuszcz i nabrać mięśni? Akutalnie mam 175 wzrostu i 90kg wagi z czego tkanka mięśniowa jest znikoma. http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg Jestem podręcznikowym wzorem ostatniego typu który zwie się Endomorfik No w sumie nie aż tak pordęcznikowym, ale mam najważniejsze cechy tego. Mam [...]
Trudzę się od pewnego dłuższego czasu sztukami walk, i zastanawiam się czy by sobie jakiejś odżywki nie zakupić żeby pojawiły sie upragnione kafle na brzuchu i masa trochę podskoczyła, ALE nie spadła ogólna sprawność fizyczna tzn szybkość, kondycja itd. Na siłowni już ćwiczyłem z dobrymi efektami ale przyszedł czas na coś w moim przypadku SW, masa [...]
Chce wziasc 100 mety bulgarskiej i 10 propinikow. Bralem pol roku temu 100 mety ruskiej. Poszlo mi 3 cm w lapie reszty nie miezylem ale na klate poszlo mi tylko 5 kg sily. Nie wiem czy mam sobe wziasc teraz czy narpierw jakies odzywki kreatyne albo cos, a tak wogole to moge miec to wszystko do 100 zł nie za drogo. Zrodlo jest pewne. Z gory THX
